[sape_tizer]

Атлетизм — фундамент мастерства юного хоккеиста

Показательный урок совершенствования атлетизма и волевой стойкости хоккеиста (на земле) .

1. Разминка: бег, прыжки, сложные гимнастические, акробатические упражнения в движении, имитация бега на коньках — 10 минут.

2. Упражнения с набивными мячами: индивидуальные, в парах (броски мяча с ловлей туловищем), прыжковые упражнения с мячом, эстафета — 15 минут.

3. Старты-ускорения в маневренном беге; то же с выполнением кульбитов; ходьба в стойке на кистях с выполнением кульбитов, с последующим стартом; старты с преодолением препятствий, с сопротивлением партнера— 15 минут.

4. Упражнения с тяжестями (до 10 кг) на шагу, в прыжках, на бегу, с преодолением препятствий — 15 минут.

Примечание: упражнения с тяжестями чередовать со скоростной работой и отдыхом.

5. Эстафета с выполнением скоростных, прыжковых (на одной ноге), акробатических упражнений, с перенесением тяжести (партнера) — 10 минут.

6. Хоккей — футбол на земле (футбол — баскетбол).

1. Главные качества атлетизма хоккеиста: сила, скорость, быстрота, реакции, ловкость, скоростная выносливость.

2. На примерах выдающихся советских хоккеистов показать высокую атлетическую готовность спортсмена.

3. Какими средствами, методами вырабатываются основные физические качества хоккеиста. Значение приближенности упражнений к хоккею (дать набор тренировочных упражнений, разобрать существо конкретных уроков).

4. Роль занятий атлетизмом круглый год. ‘

5. Особенности совершенствования атлетизма на льду. Набор тренировочных упражнений.

Метки записи:

, ,

Похожие записи:


v

О сайте

Занимайтесь спортом регулярно, это сделает вас красивее, сильнее и выработает полезные привычки, например самодисциплину, умение рано вставать. Если вы хотите стать всесторонне развитым человеком, сделать свой организм здоровым то занимайтесь спортом, он является источником жизненной энергии.

Читать нас


Связаться с нами