[sape_tizer]

Показательный урок совершенствования ловли шайбы на земле

1. Разминка —15 минут. Бег, различные прыжки. Гимнастические упражнения на бегу: махи руками; повороты, наклоны туловища; приседы с доставанием руками земли; бег в глубоком приседе; то же — круги руками; маневренный бег боком, спиной вперед. Прыжки на одной ноге, на месте, с продвижением вперед, в стороны, назад; то же — большие круги руками; то же с имитацией ловли шайбы рукой; то же — выполнение упражнений с максимальной быстротой.

2. Основная стойка: жонглирование 2—3 теннисными мячами в воздухе, с ударом о землю, о щит; то же с продвижением вперед, назад, в сторону; то же с принятием нижней стойки — 15 минут.

3. Основная стойка: бросать теннисный мяч о стену и ловить его; то же — поочередно бросать 2 мяча; то же — постоянно менять дистанцию; то же — выполнять упражнение в нижней стойке; то же — бросать в стену, предварительно ударяя мяч о землю,— 20 минут.

Совет: бросать мяч следует той рукой, которой вратарь держит клюшку; при игре в два мяча, поймав мяч, быстро посылать его в другую руку.

Важно ловить мяч, контролируя его зрением, находясь в стойке.

4. Упражнение в парах. Два вратаря бросают друг другу теннисный мяч; то же — бросают поочередно 2—3 мяча; то же — меняется дистанция, сила броска; то же — броски выполняются в сторону — вратарь обязан быстро среагировать на бросок и поймать мяч — 10 минут.

5. Упражнение в парах. Вратари бросают друг другу шайбу клюшкой. Поймав шайбу рукой, следует быстро послать ее на землю (лед) и далее клюшкой бросить партнеру; то же — меняется дистанция; то же — упражнения выполняются в 2—3 шайбы; то же — вратарь ловит шайбу в нижней стойке — 20 минут.

6. Ведение шайбы (хоккейного мяча), броски друг другу, ловля шайбы — 10 минут.

Метки записи:

,

Похожие записи:


v

О сайте

Занимайтесь спортом регулярно, это сделает вас красивее, сильнее и выработает полезные привычки, например самодисциплину, умение рано вставать. Если вы хотите стать всесторонне развитым человеком, сделать свой организм здоровым то занимайтесь спортом, он является источником жизненной энергии.

Читать нас


Связаться с нами