[sape_tizer]

Показательный урок совершенствования действий клюшкой на земле

1. Разминка — 20 минут. Бег по «восьмерке> лицом, боком, спиной вперед. Гимнастика с клюшкой в маневренном беге: различные маховые движения клюшкой, держа ее то в одной, то в двух руках. Руки с клюшкой впереди, широко, перенос клюшкн то за спину, то вперед. Держа клюшку за конец ручки, исполнять различные быстрые движения — махи, переводы клюшки из стороны в сторону, жонглирование клюшкой — вращение вокруг туловища, между ног, над головой, перебрасывание клюшки с руки на руку, быстрое вращение клюшки. Выполнение движений клюшкой, имитирующих отбив шайбы.

Совет: различные упражнения лучше выполнять вблизи ворот с расчетом, чтобы вратарь периодически возвращался в створ ворот и принимал основную или нижнюю стойку.

2. Стоя у борта, вести шайбу вправо, влево, бросать ее в борт, быстро подхватывать и повторять упражнение; то же, двигаясь вперед, назад; то же, периодически принимая нижнюю стойку,— 15 минут.

3. Игра на двое ворот с одной, двумя шайбами (2X2, 3X3) — 15 минут.

4. Вести, передавать, бросать в цель, взаимодействуя с партнером с 2 шайбами,— 10 минут.

Совет: вести шайбу полезно и коньками, особенно если у вратаря сразу оказалось 2 шайбы, одну он ведет коньками, другую — клюшкой.

VI. Показательный урок отбивания шайбы клюшкой — 90 минут.

1. Разминка — 15 мннут. Ведение шайбы клюшкой с одновременным маневром н выполнением упражнений — приседы, наклоны, повороты туловища, прыжки на одной ноге, с одной ноги на другую, катаясь «корабликом», выполняя «пистолетик».

2. Имитация приемов отбива шайбы клюшкой на месте, в движении, маневрируя в воротах,— 10 минут.

3. Вратарь отбивает скользящие по льду шайбы клюшкой — 20 минут.

Совет: упражнение удобно проводить у борта, когда вратарь стоит боком к нему. Шайбы после отбива их вратарем будут ударяться в борт, недалеко отскакивая, что обеспечит быстрый повтор упражнения. По мере освоения приема сокращать дистанцию, бросать шайбу внезапнее, сильнее.

4. Вратарю бросают шайбу надо льдом — он клюшкой парирует шайбу — 15 минут.

Совет: броски организовать так же, как в упражнении № 3. Следить за быстрым смещением вратаря в сторону полета шайбы.

5. Игроки бросают шайбу в ворота с разных точек — вратарь отбивает, ловит шайбу — 20 минут.

Совет: в период освоения вратарем техники игры броски следует выполнять не сильно; бросает шайбу тот игрок, на которого вратарь смотрит.

6. Ведение, передачи, участие вратаря в единоборстве — 10 минут.

Похожие записи:


v

О сайте

Занимайтесь спортом регулярно, это сделает вас красивее, сильнее и выработает полезные привычки, например самодисциплину, умение рано вставать. Если вы хотите стать всесторонне развитым человеком, сделать свой организм здоровым то занимайтесь спортом, он является источником жизненной энергии.

Читать нас


Связаться с нами