Home Будем здоровы! Здоровый образ жизни: как изменить себя*

Здоровый образ жизни: как изменить себя*

by SportsMAN

Казалось бы, ответ на этот вопрос не вызывает труда – это правильный распорядок дня, гигиена, отказ от дурных привычек, физическая активность и позитивное мышление. Но стоит поинтересоваться подробностями и уже не каждый даст осознанный ответ.

Пожалуй, больше всего для хорошего самочувствия необходим сбалансированный режим дня. И строгость здесь никогда не будет лишней, сообщает сайт ternopilski.info. Правильный ритм жизни и четкое разделение работы и отдыха позволяют организму увеличить работоспособность и легче расслабляться. В первую очередь стоит избегать опозданий, а для этого нужно точно распланировать сутки. Здесь нужно учесть время повышенной работоспособности, у среднестатистического человека это позднее утро и ранний вечер, однако каждый человек обладает собственным, иногда отличным, биоритмом.

Первое правило заключается в том, чтобы однотипные виды деятельности выполнялись в одно и тоже время суток. Второе – чередовать работу, отдых, и приемы пищи. Треть жизни человек проводит занимаясь трудом, и работа должна приносить удовлетворение, будь она физической, умственной или творческой. Это наслаждение можно получить как от процесса, так и от его результатов, оно наполняет жизнь дополнительной энергией. Однако, если человек такой радости не получает, то и энергия идет только в расход, лишая сил и стремлений.

Понятие личной гигиены также намного шире, чем простое умывание. Кожа человека самый первый барьер организма, и работает он только в чистоте. Лучше отдать предпочтение мягким натуральным моющим средствам у увеличить частоту омовений, чем использовать агрессивную химию единожды в день. Одежду, особенно спортивную, рекомендуется выбирать легкую, из натуральных тканей, используя синтетику лишь для защиты от ветра и осадков, а обувь должна держать стопу в правильном положении.

А ведь спорт при здоровом образе жизни необходим! Производя мышечные усилия организм поглощает больше кислорода, обогащая им сердце и кровеносную систему, что улучшает тонус клеток, провоцирует их омоложение и улучшает настроение. Не обязательно эти нагрузки должны быть изнуряющими, но они однозначно должны быть регулярными, и превратиться в естественную часть распорядка дня. Физические упражнения утром помогут организму восстановить движение лимфы, вернуть телу тонус и втянуться в предстоящую деятельность.

Что же касается позитивного мышления, здесь конкретные упражнения не помогут. Но есть определенные советы, способные облегчить этот путь. Во-первых, учитесь расслабляться. Начните с контроля над мышцами лица: сознательно расслабляя мускулатуру, проще управлять эмоциями. Тренируйте ровное, глубокое дыхание. Учитесь визуализировать свои внутренние образы, активируя воображение.

Во-вторых, старайтесь самостоятельно контролировать свое время. Заведите ежедневник и записывайте туда даже самые незначительные планы и обещания. Учитесь отказывать людям и делегировать полномочия. Выделяйте ежедневно время для семьи и любимого человека, не откладывая общение на потом. Делитесь позитивными эмоциями с родными и получайте взамен поток положительных эмоций.

Придерживаясь этих несложных правил, легко сохранить здоровье, вести продуктивную жизнь и наладить баланс внутренней энергии тела.

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

You may also like