СпортЛИГА
  • Футбол
    • Футбол. Статистика 1988 года.
  • Хоккей
    • Хоккей уроки мастерства
  • Теннис
  • Все про спорт
    • Волейбол
    • Спорт для всех
  • Бокс
  • Зимние виды спорта
  • Баскетбол
  • Футбол
    • Футбол. Статистика 1988 года.
  • Хоккей
    • Хоккей уроки мастерства
  • Теннис
  • Все про спорт
    • Волейбол
    • Спорт для всех
  • Бокс
  • Зимние виды спорта
  • Баскетбол

СпортЛИГА

keep your memories alive

1. Разминка—15 минут. Различный бег — боком, спиной вперед, имитация бега на коньках, скрестный бег; то же с выполнением различных движений руками (махи, круги), поворотами туловища.

Гимнастические упражнения:

Ноги широко: пружинистые приседы то на одну, то на другую ногу; то же с различными движениями руками; то же с наклоном туловища то к одной, то к другой ноге; прыжки на месте.

В упоре: сгибая одну руку, другой выполнять быстрые движения, имитирующие ловлю, отбив шайбы; то же после серии движений исполнить кульбит и вновь продолжать упражнение.

Ходьба в глубоком приседе вперед-назад, вправо-влево; то же с различными движениями клюшкой, с поворотом туловища. Легкие прыжки в движении.

Сидя на коленях и пружиня, развернуть стопу вовнутрь (нижняя стойка). Выполнять различные движения туловищем, руками, клюшкой; то же — быстро вставать и вновь занимать нижнюю стойку; то же — вставать и выполнять ускорения и вновь занимать нижнюю стойку.

Прыжки на одной ноге в сторону; то же с различными движениями клюшкой; то же, прыгая в глубоком приседе; легкая пробежка.

2. Основная стойка: ходьба вперед, назад, в сторону, сохраняя основную стойку; то же, имитируя отбив шайбы клюшкой, ловлю рукой; то же упражнение выполнять в быстром темпе — 20 минут.

Совет: туловище держать свободно, маневр исполнять незаметно, крадучись, малыми шагами. Меняя ритм, следить за правильным исполнением технических приемов.

3. Находясь в основной стойке, вратарь бросает теннисный мяч о стену (борт), далее — ловит его; то же — мяч бросается из-за спины вратаря партнером — 15 минут.

4. Нижняя стойка: различные имитирующие движения — ловля рукой, отбивы шайбы клюшкой; то же — принятие нижней стойки в ходе маневра — 10 минут.

5. Вратарь быстро меняет основную стойку на нижнюю и наоборот; то же в ходе скоростного маневра; то же, жонглируя теннисными мячами; то же — ведет шайбу; то же — исполняет кульбиты; то же — вратарю бросают шайбу то издали, то с близкого расстояния — 20 минут.

6. Ходьба, бег, прыжки с быстрым принятием то основной, то нижней стойки — 10 минут.

7. Самотренировка вратаря — 10 минут.

теннис
0
FacebookTwitterGoogle +Pinterest
SportsMAN

previous post
Хоккей в Финляндии
next post
Звания чемпионов спартакиад

You may also like

Показательный урок совершенствования атлетизма и волевой стойкости вратаря...

20 сентября 2014

Как, какими глазами должен тренер смотреть на игру...

16 сентября 2014

Обучение хоккею молодых ребят

16 сентября 2014

Упражнения на силу

14 сентября 2014

Показательный урок самотренировки вратаря по тактике игры

13 сентября 2014

Вспоминаю футбольный матч

9 сентября 2014

Показательный урок на льду по совершенствованию техники бега,...

8 сентября 2014

Показательный урок совершенствования действий клюшкой на земле

6 сентября 2014

Совершенствование атлетизма на земле

5 сентября 2014

Встреча окончена

1 сентября 2014

Leave a Comment Cancel Reply

Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться.

Самое популярное

  • 1

    Букмекерская контора*

    21 сентября 2018
  • 2

    Спортивное питание перед соревнованиями*

    20 ноября 2018
  • Играйте с комфортом в лотомаркетах «СПОРТЛИГА»

    12 ноября 2013
  • 4

    Как правильно делать ставки на спорт*

    1 сентября 2017
  • 5

    Как выбрать качественный гироборд*

    19 декабря 2018
  • Ставки на спорт
  • Все про спорт
  • Спорт для всех
  • Карта сайта

@2018 - sportliga.net. All Right Reserved.


Back To Top
  • Футбол
    • Футбол. Статистика 1988 года.
  • Хоккей
    • Хоккей уроки мастерства
  • Теннис
  • Все про спорт
    • Волейбол
    • Спорт для всех
  • Бокс
  • Зимние виды спорта
  • Баскетбол