[sape_tizer]

Регулярные тренировки

Все люди хотели бы достичь в жизни чего-то большего, чем то, что имеют сейчас. В чем-то быть более успешным, талантливым. А ведь есть такая старинная мудрость: талантливый и успешный человек – это тот, кто занимается своим делом регулярно, не взирая ни на что. Это определение безотказно работает и в спорте.

Регулярные занятия спортом и здоровое питание – залог отличного самочувствия. Если человек прерывает тренировки или начинает использовать в питании вредные продукты, то сразу начинает чувствовать слабость и усталость. Это все прекрасно знают, однако нередко большинство из нас пренебрегает своим здоровьем, страдая от своей лени и нерешительности.

Настраиваемся на позитивное мышление

Главная причина такого отношения к здоровью – это негативные мысли, спрятанные в глубинах подсознания. Джим Тейлор (специалист по спортивной психологии) считает, что нерегулярные занятия спортом и употребление в пищу вредных продуктов обусловлены именно психологическими причинами. Ведь зачастую человек сам решает, что устал от занятий, а не физически это ощущает.

Можно легко преодолеть свою лень. Главное, настроиться на позитивное мышление и нацелить себя на решительные действия.

Советы экспертов

Эксперты спортивной психологии дают несколько советов, как мотивировать себя на регулярные тренировки:

1. Найдите повод, чтобы начать регулярно заниматься спортом. Все, что вокруг нас происходит, оказывает на нас влияние и мотивирует на принятие позитивных решений. Когда мы видим по телевизору передачу с мастер-классом какого-либо из направлений фитнеса, у нас возникает желание пойти на тренировку. Можно получить и более тонкий намек. Например, ваша подруга похудела и стала отлично выглядеть. Вы, засмотревшись на нее, принимаете решение срочно заняться подходящим видом спорта и убрать из рациона калорийные продукты.

Позвольте себе отдохнуть один день в конце недели регулярных и активных занятий. Можно даже побаловать себя чем-нибудь сладеньким, если до этого ели только полезную пищу. Отрицательные последствия будут минимальными, если вы делали много полезного для своего здоровья в течение всей недели.

2. Боритесь с негативными мыслями. Если вы думаете, что ваши действия не принесут желаемого результата, то, конечно же, вы его и не получите. Лучше начинайте, как можно скорее, действовать, а не копайтесь в своих удручающих мыслях. Мышление изменится после того, как начнет улучшаться ваше физическое состояние.

Действуйте! Как только выбрали подходящее время для занятий, скорее надевайте спортивную одежду. Наступило время приема пищи – начинайте готовить овощи. Как только вы начинаете совершать конкретные действия, разуму становится уже некогда раздумывать и находить причины, чтобы ничего не делать.

3. Подумайте о том, что будет, если вы… Конечно, могут возникнуть мысли не ходить на очередную тренировку или съесть что-то очень вредное. Не останавливайте ход мышления, ярко представьте себе, что будет дальше, что вы будете иметь в результате. Чем яснее и четче вы осознаете последствия таких действий, тем лучше будете мотивированы на принятие правильных решений.

4. Остерегайтесь соблазнов. Вы можете позволить себе иногда съесть пирожное или пропустить занятия. Однако принимайте разумные и взвешенные решения. Это позволит поддерживать отличную физическую форму и не испытывать психологического дискомфорта.

Данных советов, если к ним серьезно отнестись, большинству людей окажется вполне достаточно для того, чтобы вести регулярный активный образ жизни. Вед нередко люди достигают своих высот, вовремя получив от жизни легкий толчок в правильном направлении.

Метки записи:

Похожие записи:


v

О сайте

Занимайтесь спортом регулярно, это сделает вас красивее, сильнее и выработает полезные привычки, например самодисциплину, умение рано вставать. Если вы хотите стать всесторонне развитым человеком, сделать свой организм здоровым то занимайтесь спортом, он является источником жизненной энергии.

Читать нас


Связаться с нами